www.wc3kknd.fora.pl WC3 Forum klanu KKnD z Xpama    FAQ   Szukaj   Użytkownicy   Grupy  Galerie   Rejestracja   Profil   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości   Zaloguj  Sport          Forum www.wc3kknd.fora.pl Strona Główna -> KKnD Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat   Autor Wiadomość Wieczor Administrator Dołączył: 28 Kwi 2009 Posty: 18 Przeczytał: 0 tematów Ostrzeżeń: 0/5 Wysłany: Wto 15:38, 28 Kwi 2009    Temat postu: Sport Tutaj rozmawiamy o aktywności fizycznej, bo całe dnie przed kompem nie można siedzieć. Brać się za michę i jeść cyca z ryżem Powrót do góry GlarePL Dołączył: 28 Kwi 2009 Posty: 11 Przeczytał: 0 tematów Ostrzeżeń: 0/5 Skąd: Mława Wysłany: Wto 16:00, 28 Kwi 2009    Temat postu: Moja aktywnosc fizyczna to last time silka + rower na zmiane i w weekendy mecz po 11 2x 45min. ale chce poruszyc temat ostatnio cwiczylem sobie klatke i z takim kolem rozmawialem taki dosc duzy ubity mojego wzrostu ponad 40 w lapie na oko i mowi zebym robil: 1 seria 10 powt samemu 2 seria 10 powt ale ostatnie powtorzenie z czyjas pomoca i zaraz po tym zmniejszam obciazenie i pompuje =3 seria 4 seria obciazenie z 1 serii = 10powt. Zrobilem tak wlasnie w poniedzialek: Klata: plaska sztanga skos hantle plaska rozpietki Triceps: wąskie wyciskanie sciaganie wyciagu gornego oburacz francuz jedną reką I musze powiedziec ze dzis mam takie zakwasy ktorych juz dawno nie czulem P Powrót do góry WilQ Dołączył: 28 Kwi 2009 Posty: 18 Przeczytał: 0 tematów Ostrzeżeń: 0/5 Skąd: Tomaszów Mazowiecki Wysłany: Wto 16:02, 28 Kwi 2009    Temat postu: Mario to co mowisz @klata to jest progresja, a potem regresja :p imo lepsza jest sama progresja i te powtorzenia oszukane czyli z pomoca partnera ) czyli rozgrzewka, 1 - 2 seria sredni ciezar, 3 seria juz spory ale zebys samemu zrobil wszystkie powtorzenia, a 4 mozna z pomoca i wtedy jest gites :p nie za duzo na triceps ? Powrót do góry GlarePL Dołączył: 28 Kwi 2009 Posty: 11 Przeczytał: 0 tematów Ostrzeżeń: 0/5 Skąd: Mława Wysłany: Wto 16:07, 28 Kwi 2009    Temat postu: zawsze na trica robilem 3 cwiczenia po 3 serie tyle ze tutaj wychodzi 4 przynajmniej tak mi sie wydaje ;pp a jezeli chodzi o klate to najlepiej jest robić wpierw 4 powt 6 8 10 i 12 ) bo na sile robisz na poczatq a potem pompujesz Powrót do góry WilQ Dołączył: 28 Kwi 2009 Posty: 18 Przeczytał: 0 tematów Ostrzeżeń: 0/5 Skąd: Tomaszów Mazowiecki Wysłany: Wto 16:09, 28 Kwi 2009    Temat postu: najlepiej zmieniac trening co 6 tygodni i miec super diete, a wtedy efekty sa bez wzgledu na to czy robisz rzezbe/mase/sile Powrót do góry Wyświetl posty z ostatnich: Wszystkie Posty1 Dzień7 Dni2 Tygodnie1 Miesiąc3 Miesiące6 Miesięcy1 Rok Najpierw StarszeNajpierw Nowsze         Forum www.wc3kknd.fora.pl Strona Główna -> KKnD Wszystkie czasy w strefie EET (Europa) Strona 1 z 1   Skocz do: Wybierz forum Krush Kill 'n Destroy----------------KKnD  Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group Regulamin Na skróty:Krush Kill 'n DestroyKKnD